Groepssessies

Er zijn momenteel 4 groepssessies beschikbaar. Inschrijven kan door het formulier onderaan de pagina in te vullen.

1. Leren omgaan met zelfzorg (€150 – 6 sessies)

• Welke verschillende soorten zelfzorg bestaan er ?
• Welke persoonlijkheidstype ben jij ?
• Ontdekken van je persoonlijke waarden
• Ontdekken van je persoonlijke behoeften
• Hoe omgaan met je emoties ?
• Leren luisteren naar je hoofd, je hart en je lichaam

2. Leren mindfull ademen (€100 – 4 sessies)

• Door ademhalingsoefeningen kan je leren uit je automatische piloot te stappen en je terug te verbinden met het ‘hier en nu’.
• Deze technieken geven rust, een positieve invloed op je angst, stressniveau, hormoonhuishouding, uithoudingsvermogen, mentale focus, hartslag, bloeddruk, slaapkwaliteit, vertering, bloeddruk.

3. Groeigroep (€100 – 4 sessies)

• Dit is een nieuw project voor mensen die al wat zelfkennis hebben, maar toch zichzelf willen blijven ontwikkelen, hun bewustzijn willen vergroten. Mensen met vragen, weten dat het antwoord in hunzelf ligt, maar niet altijd de weg hiernaartoe vinden. Het gaat vnl. om te verdiepen en zo contact te leggen met de verschillende stemmetjes in ons hoofd, ons hart, ons lichaam, ons buikgevoel, onze intuïtie…

4. Workshop Helend schrijven: introductie (€25 – 1 sessie)

• Al schrijvend met je aandacht naar binnen gaan en aandacht hebben voor wat je voelt, hoort of ziet. De opdrachten starten vanuit een lied, een gedicht, een gevoel, een foto, …

5. Workshop Menopauze als “Wake-up call” (Datums volgen later in 2025)

• De overgang van ‘verplichtingen en zorgen’ naar ‘dingen buiten je huis of je gezin, jezelf ontspannen, jezelf ontplooien, een nieuwe uitdaging of helemaal niets misschien’? Dit is een ideale fase om oude patronen even onder de loep te nemen, om daarna te beslissen wat een nieuw pad je zou willen en kunnen volgen, afhankelijk van eigen behoeften en interesses. Klachten zijn een signaal dat je leven verloopt niet meer zoals je wil.
• Wat kunnen menopauze -klachten zoals opvliegers, depressieve buien, vermoeidheid, slecht slapen, hartkloppingen, … ons vertellen? Wat wil onze aandacht? En hoe kunnen we hierin verandering brengen?

6. Mindfulness in- & outdoor (Datums volgen later in 2025)

• Basisoefeningen mindfulness: bodyscan, ademhaling
• Hoe mindfull leven ?
• voordelen van mindfulness
• Ontdekken van de 5 zintuigen
• 3 sessies buiten

7. Leren omgaan met stress (Datums volgen later in 2025)

• Stress is een onevenwicht en hoe evenwicht terug herstellen ?
• Kennis maken met mindfulness in je dagelijkse leven
• Ontspannen door bewust leren te ademen
• Je bewustzijn vergroten, leren voelen en je beter voelen
• Ontdekken van de wijsheid van ons hoofd, ons hart en ons lichaam
• Rustiger worden door ons denken te veranderen

8. Van stress naar veerkracht (Datums volgen later in 2025)

• Inzicht in het stresssysteem
• Soorten veerkracht: mentale, sociale, fysieke, emotionele
• Verbinding met zichzelf en anderen
• Energievreters en energiegevers
• Praktische tips en tools